تخفيف الوزن بالنوم

بسم الله الرحمن الرحيم
النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.

ان الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن .

وان قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع وتؤثر على عمليات الأيض . وانتاج الطاقة في الجسم الأمر الذي يجعل من الصعب انقاص الوزن الزائد او المحافظة على الوزن الطبيعي .

وهناك عدد من الارشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح منها عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام بل السعي لأن تكون آخر وجبة طعام قبل ساعتين من موعد النوم على أقل تقدير ,

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والمواظبة على نمط نوم صحي بالإستيقاظ والنوم الوقت ذاته كل يوم لضبط الساعة البيولوجية بالجسم.

نوما هنيئاً...!

ميرسي رورو علي الموضوع الرائع

فعلا النوم مفيد جداااا لكل حاجه

اولا التركيز
ثانيا البشره
ثالثا راحه للجسم

تسلمى رورتى على المعلومه الجميله

العفو بوسى

يسلموووو لمرورك

ميرسى ريمووو

يسلموووو لمرورك

نورتى موضوعى

النوم مفيد هههههههههههههههههه

ريمو انتى بتنامى 24 ساعه فى اليوم هههههههههههههههههههههه

عشان كده لازم يبقى مفيد

يسلمووووووووووووووو

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يسلموووو بلوتو لمرورك

ال نوم وتركيز ومش عارف اية وراحة وبشرة حتى ريم بتقول نصايح

يسلمو رورو على الموضوع

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يسلمووو ميدووو لمرورك

ههههههههههههههههههههههه

يسلموووووووووو رورو على المعلومات

تحياتى